Navratri Festival: નવરાત્રી દરમિયાન હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા આ 6 ટિપ્સ અપનાવો

Navratri Festival: ભારતમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપી વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. નવરાત્રી ઉત્સવમાં ગરબાના કાર્યક્રમો દરમિયાન હૃદય સંબંધિત સમસ્યાને કારણે મૃત્યુ થાય છે. મહારાષ્ટ્રમાં એક ગરબા કાર્યક્રમમાં 35 વર્ષીય વ્યક્તિનું હાર્ટ એટેક (heart attack) આવતા મૃત્યુ થયું હતું. આવી જ એક ઘટનામાં તાજેતરમાં ગુજરાતના આણંદ જિલ્લામાં ગરબાના તાલે નૃત્ય કરતી વખતે પડી જવાથી 21 […]

Navratri Festival: ભારતમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપી વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. નવરાત્રી ઉત્સવમાં ગરબાના કાર્યક્રમો દરમિયાન હૃદય સંબંધિત સમસ્યાને કારણે મૃત્યુ થાય છે. મહારાષ્ટ્રમાં એક ગરબા કાર્યક્રમમાં 35 વર્ષીય વ્યક્તિનું હાર્ટ એટેક (heart attack) આવતા મૃત્યુ થયું હતું. આવી જ એક ઘટનામાં તાજેતરમાં ગુજરાતના આણંદ જિલ્લામાં ગરબાના તાલે નૃત્ય કરતી વખતે પડી જવાથી 21 વર્ષીય યુવકનું મૃત્યુ થયું હતું. લાઉડ મ્યુઝીક પર ગરબા રમવાને કારણે હૃદય સબંધિત સમસ્યા થાય છે. 

નવરાત્રીમાં ગરબા દરમિયાન હાર્ટ એટેકથી બચવા માટેની ટિપ્સ:

• નિયમિત વ્યાયામ અને શારીરિક તંદુરસ્તી: કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે નિયમિત કસરત કરો. જેનાથી તમારું હૃદય શારીરિક શ્રમને વધુ અસરકારક રીતે સંભાળી શકે.

• વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન: તમારા શરીરને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવા માટે હંમેશા નૃત્ય કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કરો. જેનાથી હૃદયના ધબકારા અને હૃદય પરનો તણાવ ધીમે ધીમે ઘટે છે. 

• હાઈડ્રેશન: તમારું શરીર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે તેની ખાતરી કરવા અને ડિહાઈડ્રેશન સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે નવરાત્રી (Navratri Festival)માં ગરબા રમતી વખતે શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખો.

• સ્વસ્થ આહાર: નવરાત્રી (Navratri Festival)માં ગરબા દરમિયાન તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને હાર્ટ એટેક (heart attack)નું જોખમ ઘટાડવા માટે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર જાળવો.

• નિયમિત ચેક-અપ કરાવો: નિયમિત ચેક-અપ કરાવો, ખાસ કરીને જો તમને હૃદય સબંધિત સમસ્યાનો ઈતિહાસ હોય તો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરો.

• માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ ટાળો: નવરાત્રી (Navratri Festival)માં ગરબા રમતી વખતે ડ્રગ્સ અથવા વધુ પડતા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે તે હૃદય પર નોંધપાત્ર રીતે તાણ લાવી શકે છે.

વધુ વાંચો: દેવી મહાગૌરીને નવરાત્રીના આઠમાં દિવસે આ ભોગ લગાવો 

હાર્ટ એટેકનું કારણ શું છે?

બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી પસંદગીઓ જેવી કે અસંતુલિત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વધુ પડતા દારૂનું સેવન, ધૂમ્રપાન અને ડ્રગ્સનો દુરુપયોગ યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક (heart attack)નું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે.

• સ્થૂળતા: યુવાનોમાં સ્થૂળતાના વધતા દરને કારણે હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે, જે તમામ હાર્ટ એટેક માટે જોખમી પરિબળો છે.

• તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: તણાવ, ચિંતા અને નબળી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અસ્વસ્થ જીવનશૈલી પસંદગીઓ, અસંતુલિત આહાર હાર્ટ એટેકના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.

• આનુવંશિક પરિબળો: કેટલીક વ્યક્તિઓમાં હૃદયની સ્થિતિ પ્રત્યે આનુવંશિક વલણ હોઈ શકે છે, જે તેમને સામાન્ય જોખમ પરિબળોની હાજરી વિના પણ નાની ઉંમરમાં હાર્ટ એટેકની સંભાવના અવધિ જાય છે.

• પર્યાવરણીય પરિબળો: પ્રદૂષણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી પણ યુવાન વ્યક્તિઓમાં હાર્ટ એટેકના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે.

વધુ વાંચો: પાલતુ શ્વાનને નવરાત્રી દરમિયાન એક્ટિવ રાખવા માટે આ 4 રમતો અજમાવો

• 

  Gujarat: આ મુખ્યમંત્રીને ક્રિકેટ રમતા આવડે છે!

  Gujarat

• 

  Ahmedabad Civil Hospital: દર્દી ડૉક્ટરને ભગવાન સ્વરૂપે જુએ છે - ધનંજય દ્વિવેદી

  Gujarat

• 

  Gujarat Tablo: તમારો એક વોટ, ગુજરાતના ટેબ્લોને વિજેતા બનાવી શકે છે !

  Gujarat

• 

  દેશના નામે રાષ્ટ્રપતિ દ્રૌપદી મુર્મૂનું સંબોધન, રામ મંદિર અને કર્પૂરી ઠાકુરનો ઉલ્લેખ કર્યો

  India

• 

  બોગસ પ્રમાણપત્રના દેશવ્યાપી કૌભાંડમાં બિહારથી આરોપી ઝડપાયો: 80 હજાર ખોટા પ્રમાણપત્રો બનાવ્યા!

  India