વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર તમે તો નથી ને…

સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન તરીકે પણ ઓળખાય છે કારણ કે જ્યારે તમારી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તમારું શરીર તેને કોલેસ્ટ્રોલમાંથી બનાવે છે, વિટામિન ડી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તેના સ્ટોર્સની અવક્ષય કેટલીક ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમાં હાડકાની ઘનતા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, તૂટેલા હાડકાં અને કેટલીક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો પણ […]

Last Updated : 14 July 2023, 11:53 AM IST

સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન તરીકે પણ ઓળખાય છે કારણ કે જ્યારે તમારી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તમારું શરીર તેને કોલેસ્ટ્રોલમાંથી બનાવે છે, વિટામિન ડી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તેના સ્ટોર્સની અવક્ષય કેટલીક ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમાં હાડકાની ઘનતા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, તૂટેલા હાડકાં અને કેટલીક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર તમને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.

વિટામિન ડી ખૂબ જ સામાન્ય છે, છતાં મોટાભાગના લોકો તેના જોખમો વિશે જાણતા નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તેના લક્ષણો ઘણીવાર સૂક્ષ્મ અને બિન-વિશિષ્ટ હોય છે, પરંતુ જો સમયસર યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, વિટામિન ડીની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હાડકાં અને સાંધાઓ સાથે ઘણી ખતરનાક રોગો તરફ દોરી શકે છે.

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. અન્ય સ્ત્રોતોમાં ચીઝ, ઈંડાની જરદી, સોયામિલ્ક, ફેટી ફિશ, સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ અને મશરૂમ્સનો સમાવેશ થાય છે. ડોકટરોના મતે, જો સૂર્યપ્રકાશમાં તમારો દૈનિક સંપર્ક અમર્યાદિત હોય તો તમને હાઈપોક્લેસીમિયા, નબળાઇ, ખેંચાણ, થાક, હતાશા અને અસ્થિભંગનું જોખમ હોઈ શકે છે.

વિટામિન ડી આપણા માટે શું કરે છે?

વિટામિન ડી માત્ર સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તમારા લોહીમાં કેલ્શિયમનું સંતુલન જાળવવામાં અને હાડકાં બનાવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારા શરીરને તંદુરસ્ત પેશીઓને ટેકો આપવા માટે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો ઉપયોગ કરવા માટે વિટામિન ડીની જરૂર છે. આંકડા દર્શાવે છે કે વિશ્વભરમાં લગભગ એક અબજ લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે, જ્યારે 50 ટકા વસ્તીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે.

વિટામિન ડીની ઉણપની આડ અસરો

ડૉક્ટરો કહે છે કે તમારે વિટામિન Kના સ્તર સાથેની કોઈપણ સમસ્યા શોધવા માટે તમારા લોહીના સ્તરને નિયમિતપણે માપવા જોઈએ. વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય રીતે ઠીક કરવી સરળ છે. ઉણપના કેટલાક નોંધપાત્ર લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

હતાશા અને ચિંતા

આહાર અને જીવનશૈલીની સમસ્યાઓ સહિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓને લીધે તમને તણાવ અને ચિંતા હોઈ શકે છે, જે ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, વિટામિન ડીની ઉણપ મુખ્ય કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે.ડૉક્ટર્સ કહે છે કે તમારું શરીર મેલાટોનિનમાંથી સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરશે, જે સૂર્યપ્રકાશની પ્રતિક્રિયામાં સ્ત્રાવ થાય છે. સૂર્યપ્રકાશનો વધુ સંપર્ક વધુ મેલાટોનિન તરફ દોરી જાય છે, તેથી વધુ સેરોટોનિન. જો કે, જ્યારે સેરોટોનિન ઓછું હોય છે, ત્યારે તે તમને ઉદાસીન, ચીડિયા, હતાશ અને બેચેન અનુભવી શકે છે.

Tags :