પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, ડિટોક્સિફિકેશનથી લઈને ત્વચા કોમળ બનાવશે

પાણી પીવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે – તમારી ત્વચાને સાફ રાખવાથી લઈને કબજિયાત અટકાવવા અને તમને હાઈડ્રેટ રાખવા સુધી. પાણી પીવાના ફાયદા અનેક છે, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા શરીરનો 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે અને પૃથ્વીની સપાટીનો લગભગ 71 ટકા ભાગ પાણીથી ઢંકાયેલો છે. પાણી પીવાના ફાયદાઓમાં શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો, આંતરડા સંબંધિત […]

Last Updated : 29 August 2023, 12:53 PM IST

પાણી પીવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે – તમારી ત્વચાને સાફ રાખવાથી લઈને કબજિયાત અટકાવવા અને તમને હાઈડ્રેટ રાખવા સુધી. પાણી પીવાના ફાયદા અનેક છે, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા શરીરનો 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે અને પૃથ્વીની સપાટીનો લગભગ 71 ટકા ભાગ પાણીથી ઢંકાયેલો છે. પાણી પીવાના ફાયદાઓમાં શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો, આંતરડા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ઘટાડો, ચયાપચયમાં સુધારો સહિતનાનો સમાવેશ થાય છે.

પાણીમાં કેલરી હોતી નથી. તેથી, તે તમારી ખાવાની ઈચ્છાઓને નિયંત્રણમાં રાખીને તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જ્યારે પાણી કેલરીવાળા પીણાં જેમ કે મીઠી ચા અથવા સોડાનું સ્થાન લે છે, ત્યારે વ્યક્તિને વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે.

પાણી પીવાના ફાયદાઓ જાણો

હાઇડ્રેશન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. નીચું કે ઊંચું તાપમાન હોય કે ભેજનું પ્રમાણ વધે, પાણી પીવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં. જ્યારે શરીર આવશ્યક પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે, ત્યારે તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, જે કિડનીના કાર્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, ક્ષમતાઓ ઘટાડી શકે છે અને શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો કરી શકે છે. આમ, યોગ્ય હાઇડ્રેશન માત્ર ફાયદાકારક જ નથી પરંતુ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે પણ જરૂરી બની જાય છે.

1. પાણીનું સેવન હાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે

દરરોજ પૂરતું પાણી પીવું એ સેલ્યુલર હોમિયોસ્ટેસિસ જાળવવા માટે શરીરમાં પ્રવાહીનું પૂરતું સંતુલન સુનિશ્ચિત કરે છે.

2. પાણી મેટાબોલિક નિયમન સુધારે છે

નિષ્ણાતો કહે છે, “હાઇડ્રેશન પોષક તત્વોના શોષણ, પરિભ્રમણ અને પરિવહનને સરળ બનાવીને મહત્વપૂર્ણ ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને વધારે છે.”

3. પાણી પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે

પૂરતું પાણી પીવું એ ખોરાકને પચાવવામાં અને શોષણમાં મદદ કરે છે, કબજિયાત અટકાવે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.

3. પાણીનું સેવન જ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે

યોગ્ય હાઇડ્રેશન મગજના કાર્યને ટેકો આપે છે, જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું જોખમ ઘટાડે છે અને ધ્યાન અને સ્પષ્ટતા વધારે છે. પાણી પીવાના ફાયદાઓમાંથી આ ફાયદો તમારી બૌદ્ધિક ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

4. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે

નિષ્ણાતો કહે છે, “પાણી જેવા આવશ્યક પ્રવાહી પરસેવો જેવી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા શરીરનું તાપમાન જાળવવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ઉષ્ણકટિબંધીય આબોહવામાં આ મહત્વપૂર્ણ છે.”

5. પાણી ડિટોક્સિફાય કરે છે

કિડનીને કચરાના ઉત્પાદનોને અસરકારક રીતે ફિલ્ટર કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે, જેનાથી ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ મળે છે.

6. પાણી શારીરિક કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે

નિષ્ણાતો કહે છે, “નિયમિતપણે પાણી પીવાથી સ્નાયુઓની કામગીરી જાળવવામાં મદદ મળે છે અને સાંધાને લ્યુબ્રિકેટેડ રાખવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી ખેંચાણ અને તાણનું જોખમ ઓછું થાય છે,”

7. પાણી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે

પાણી ત્વચાના કોષોને આવશ્યક હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે, જેનાથી ત્વચા વધુ કોમળ બને છે અને શુષ્કતા અને કરચલીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

8. પાણી ડિહાઇડ્રેશન સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે

નિષ્ણાતો અનુસાર હાઇડ્રેશન કિડનીની પથરી, પેશાબની નળીઓનાં વિસ્તારનો ચેપ અને ચોક્કસ પ્રકારના માથાનો દુઃખાવો જેવી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે.

9. પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે

નિયમિત પાણીનું સેવન સોડિયમ, પોટેશિયમ અને ક્લોરાઇડ જેવા આવશ્યક ખનિજોના ઘટાડાને અટકાવે છે, જે ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, પરસેવો થાય છે, પેશાબ કરો છો અને આંતરડા પાચન તથ્ય છે ત્યારે પણ તમે પાણી ગુમાવો છો. તેથી જરૂરી છે કે તમે પાણી ધરાવતા ખોરાક અને પીણાઓનું સેવન કરીને તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખો. સરેરાશ પુરુષ અથવા સ્ત્રીને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓના આધારે દરરોજ 2.5 થી 3.5 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે પૂરતું પાણી પીવાનું શરૂ કરો ત્યારે શું થાય છે?

પૂરતું પાણી પીવાથી તમારા શરીર પર નીચેની અસરો થાય છે:

• મહત્વપૂર્ણ પાચનની પ્રક્રિયાઓમાં મદદ મળે છે

• ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે

• જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને વધારે છે

• શ્રેષ્ઠ શારીરિક ક્રિયાઓ કરી શકાય છે.

દરરોજ પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી, વ્યક્તિ ઘણા સ્વાસ્થ્ય સુધારણાઓ જોઈ શકે છે, જેમ કે વધુ સુંદર ત્વચા, ઉર્જા સ્તરમાં વધારો અને ડિહાઇડ્રેશન-સંબંધિત બિમારીઓમાં ઘટાડો.

તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા અને તમારી સુખાકારીને મજબૂત કરવા માટે દરરોજ અને નિયમિત પાણી પીવાની તંદુરસ્ત ટેવ અપનાવો.

Tags :