બ્લેક કોફી પીવાથી થતા આ 6 સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણો

કોફીના શોખીનો, ખાસ કરીને જેઓ તેમની બ્લેક કોફીને પસંદ કરે છે તે સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. બ્લેક કોફી એ સાદી કોફી છે જેમાં કોઈ ક્રીમ, દૂધ નથી તેમજ કોઈ સ્વીટનર પણ નથી. તેથી, તમને કેલરી, ચરબી અને ખાંડ ઉમેર્યા વિના બ્લેક કોફીના ફાયદા મળે છે. સવારે અથવા દિવસ દરમિયાન બ્લેક કોફી પીવી જોઈએ. તમે તમારા […]

Last Updated : 29 August 2023, 09:10 AM IST

કોફીના શોખીનો, ખાસ કરીને જેઓ તેમની બ્લેક કોફીને પસંદ કરે છે તે સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. બ્લેક કોફી એ સાદી કોફી છે જેમાં કોઈ ક્રીમ, દૂધ નથી તેમજ કોઈ સ્વીટનર પણ નથી. તેથી, તમને કેલરી, ચરબી અને ખાંડ ઉમેર્યા વિના બ્લેક કોફીના ફાયદા મળે છે. સવારે અથવા દિવસ દરમિયાન બ્લેક કોફી પીવી જોઈએ. તમે તમારા વર્કઆઉટ પહેલા બ્લેક કોફી પી શકો છો. જો કે, તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા બ્લેક કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે તમારા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

બ્લેક કોફી પીવાના ફાયદા

અત્યંત પૌષ્ટિક

બ્લેક કોફી કુદરતી રીતે એન્ટીઓકિસડન્ટો, વિટામિન B2, વિટામિન B3, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને સોડિયમથી ભરપૂર છે. તે કેલરી-મુક્ત પીણું છે જે વજન જાળવવામાં અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

અલ્ઝાઈમર

અલ્ઝાઈમર રોગ એ મગજની સમસ્યા છે જે યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે, જેનાથી સૌથી સરળ કાર્યો કરવા પણ મુશ્કેલ બને છે. બ્લેક કોફી પીવાથી અલ્ઝાઈમર રોગના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. 2-3 કપ બ્લેક કોફી પીવાથી ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમરનું જોખમ 65 ટકા ઓછું થઈ શકે છે. બે કપ બ્લેક કોફી પીવાથી સમય જતાં જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

બ્લેક કોફીનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. તેમાં ક્લોરોજેનિક એસિડ હોય છે જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાં ગ્લુકોઝનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે, નવા ફેટ સેલની રચના ઘટાડે છે તેથી વજન ઘટાડવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમે તેમાં ખાંડ ન ઉમેરતા હોવ તો તેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી છે.

એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદરૂપ

જીમમાં જતા પહેલા બ્લેક કોફી પીવાથી તમારા વર્કઆઉટની અસરોને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. વર્કઆઉટ પહેલાં બ્લેક કોફી પીવાથી તમારું એનર્જી લેવલ વધે છે. વર્કઆઉટ પહેલાં બ્લેક કોફી થાકને ઘટાડીને એકાગ્રતા અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે વર્કઆઉટ દરમિયાન સતર્કતા પણ વધારે છે તેથી વર્કઆઉટ પહેલા તેનું સેવન કરવું સારું છે.

ડાયાબિટીસ

બ્લેક કોફીનું સેવન એક કપથી વધારે કરવાથી ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. તે શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે જે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

એકાગ્રતા અને મૂડ સુધારવામાં મદદરૂપ

એક કપ બ્લેક કોફી તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે તેમજ તે કોઈ પણ કાર્ય કરવા માટે એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

Tags :