રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માંગો છો? તો દરરોજ આ 10 યોગની પ્રક્ટિસ કરો

યોગ એ ભારતની સૌથી જૂની પ્રથાઓમાંની એક છે. જો કે, કેટલાક લોકો યોગ અને પ્રાણાયામ બંનેને સમાન માને છે. યોગ તમારા શરીરનું સંતુલન,સ્ટેમિના અને શારીરિક ક્ષમતા સુધારે છે. શરીરની આંતરિક શક્તિ અથવા સ્ટેમિના (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) વધારવા માટે ઘણા યોગ અને આસનો ઉપલબ્ધ છે, જેને તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરી શકો છો અને પરિવર્તન અનુભવી […]

Last Updated : 30 September 2023, 06:59 AM IST

યોગ એ ભારતની સૌથી જૂની પ્રથાઓમાંની એક છે. જો કે, કેટલાક લોકો યોગ અને પ્રાણાયામ બંનેને સમાન માને છે. યોગ તમારા શરીરનું સંતુલન,સ્ટેમિના અને શારીરિક ક્ષમતા સુધારે છે. શરીરની આંતરિક શક્તિ અથવા સ્ટેમિના (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) વધારવા માટે ઘણા યોગ અને આસનો ઉપલબ્ધ છે, જેને તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરી શકો છો અને પરિવર્તન અનુભવી શકો છો. સંતુલિત આહારની સાથે આ આસનોના નિયમિત અભ્યાસથી આપણા શરીર પર ઉત્તમ અસરો થાય છે.

ધનુરાસન

આ એક યોગ આસન છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે એક આદર્શ સ્ટ્રેસ બસ્ટર તરીકે કામ કરે છે કારણ કે તે પાચન તંત્ર પરના દબાણને દૂર કરીને શ્વેત રક્તકણોના પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ધનુરાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારા પેટ પર દબાણ આવે છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ આસનોમાંનું એક છે.

વૃક્ષાસન

વૃક્ષાસન આપણને સંતુલનની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે શાંતિ અને સ્થિરતાની લાગણીનું પ્રતીક હોવાથી, વૃક્ષાસન અથવા વૃક્ષાસન એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને આરામ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ આસનોમાંનું એક છે.

તાડાસન

નર્વસ સિસ્ટમ માટે વ્યાપકપણે મદદરૂપ માનવામાં આવે છે, તાડાસન એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સૌથી અસરકારક યોગ આસનોમાંનું એક છે. તે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને જાંઘ અને સાંધામાં લવચીકતા લાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ યોગ પોઝમાંથી એક છે. જો નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો, તાડાસન પ્રારંભિક વર્ષો દરમિયાન તમારી ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ જાણીતું છે.

શલભાસન

શલભાસન જે કરોડરજ્જુ, પીઠના નીચેના ભાગ, નિતંબના સાંધા, હાથ, પગ અને પેલ્વિક અંગોને પણ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તે સતત પીઠના દુખાવાથી રાહત આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતા યોગ આસનોમાંનું એક છે. તે કરોડરજ્જુના વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે અને પેટ પર પૂરતું દબાણ પણ લાવે છે.

પશ્ચિમોત્તનાસન

મન અને શરીરને મજબૂત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે યોગાભ્યાસ છે. બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ અથવા પશ્ચિમોત્તનાસન શરીરને ખેંચતી વખતે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.તે તણાવ, માથાનો દુખાવો અને ચિંતામાંથી પણ રાહત આપે છે. વધુમાં, તે કરોડરજ્જુ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર દબાણ દૂર કરે છે અને પાચન તંત્રને પણ સુધારી શકે છે.

અંજનેયાસન

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે કેટલાક શ્રેષ્ઠ યોગ આસન છે જે તમારા શરીર અને મન બંને પર કામ કરે છે. આવું જ એક યોગ આસન છે અંજનેયાસન. રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌથી ઉપયોગી યોગ આસનોમાંનું એક, તે એક જ સમયે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર કામ કરે છે.

આ એક શક્તિશાળી યોગ આસન છે કારણ કે તે સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારા ઘૂંટણ પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. તમારા સાંધામાં તણાવને દૂર કરવા માટે તેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થતો હોવાથી, તે એવી માન્યતાને સાબિત કરે છે કે યોગનો અભ્યાસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

ઉત્કટાસન

ઉત્કટાસન મુખ્યત્વે શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવા માટે વપરાય છે, આ ચેર પોઝ આંતરિક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે સ્નાયુઓ, સાંધાઓ પર કામ કરે છે અને કોઈપણ પીડાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. કારણ કે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે યોગનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, આ યોગ આસન તમને તંદુરસ્ત અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવામાં મદદ કરે છે.

મત્સ્યાસન

આ કરતી વખતે, આ યોગ આસન રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિવિધ લાભો પ્રદાન કરે છે.વધુમાં, તે થાકથી રાહત આપી શકે છે એકવાર તમે આ દંભમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી લો, પછી તમે અન્ય વિવિધતા અજમાવી શકો છો

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન

મત્સ્યાસનની જેમ, આને વ્યાપકપણે “ઘાતક રોગોનો નાશ કરનાર” માનવામાં આવે છે અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌથી અસરકારક યોગ છે.કારણ કે, યોગ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ એકસાથે ચાલે છે, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન તમારા ખભા પર કામ કરે છે અને થાકથી પણ રાહત આપે છે.

ચતુરંગ દંડાસન

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌથી અસરકારક યોગમાંનો એક, ચતુરંગ દંડાસન તમારા ખભા, હાથ, કાંડા અને પગને સક્રિય કરે છે. યોગ દ્વારા મુખ્ય જાગૃતિમાં પણ સુધારો કરી શકીએ છીએ. ચતુરંગ દંડાસન તમારા હાથના સંતુલન પર કામ કરે છે અને સમગ્ર શરીરની જાગૃતિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. કોઈ પણ યોગની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલાં એક વાર એક્સપર્ટની સલાહ જરૂર રહો. તમારી ફ્લેક્સિબિલિટી અને સક્ષમતાને ધ્યાનમાં રાખીનો યોગાસન કરો.

Tags :