આ Unhealthy Food ખાવાથી તમારી ઉર્જાનું સ્તર ઓછું થશે

Unhealthy Food: આહારને કારણે થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સમાનતા છે. વજન વધવું હોય, અપચો હોય, હૃદયરોગ હોય કે નબળાઈ હોય, આ બધી સ્થિતિ એક જ જૂથના ખોરાકને કારણે થાય છે. માત્ર થોડાક અસ્વસ્થ ખોરાક (Unhealthy Food) સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણી માટે જવાબદાર છે. આજે એક નજર નાખીશું જે તમારા શરીરની ઉર્જા (Energy) ખતમ કરવા અને તમને નબળાઈ […]

Last Updated : 31 October 2023, 10:03 AM IST

Unhealthy Food: આહારને કારણે થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સમાનતા છે. વજન વધવું હોય, અપચો હોય, હૃદયરોગ હોય કે નબળાઈ હોય, આ બધી સ્થિતિ એક જ જૂથના ખોરાકને કારણે થાય છે. માત્ર થોડાક અસ્વસ્થ ખોરાક (Unhealthy Food) સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણી માટે જવાબદાર છે. આજે એક નજર નાખીશું જે તમારા શરીરની ઉર્જા (Energy) ખતમ કરવા અને તમને નબળાઈ કે સુસ્તી અનુભવવા માટે અસ્વસ્થ ખોરાક (Unhealthy Food) જવાબદાર છે.

આ Unhealthy Foodથી સાવધાન રહો

કેફીન

કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે ઉર્જા અને મગજના સ્તરમાં ટૂંકા ગાળાની વૃદ્ધિ કરે છે. જો કે, નિયમિતપણે કોફીનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં કેફીન પ્રતિરોધક ક્ષમતા વિકસિત થશે, તેની અસરોમાં ઘટાડો થશે. તેથી ઉર્જા માટે યોગ્ય પોષણને બદલે કોફી પર આધાર રાખવો સમય જતાં તમારી ઉર્જાને ખતમ કરી શકે છે. વધુમાં, વધુ પડતી કેફીન ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, જે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઘટાડી શકે છે અને આખરે ઉર્જા (Energy) નું સ્તર ઓછું કરી શકે છે.

વધુ વાંચો: પ્રદૂષણના કારણે વધી રહેલી આ સમસ્યાને કાબૂમાં રાખવા ફોલો કરો 8 ટિપ્સ

પ્રોસેસ્ડ અનાજ

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીર માટે સારા છે, પરંતુ માત્ર તે જ કુદરતી રીતે મળે છે જેમ કે અનાજમાં. જો કે, સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા અને કેકમાં જોવા મળતા પ્રોસેસ્ડ અનાજ એટલા સારા નથી. તેમાં ફાઇબર ઓછું હોય છે અને આખા અનાજ કરતાં વધુ ઝડપથી પચાય છે અને શોષાય છે.

આના કારણે, બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં તાત્કાલિક વધારો થાય છે, ત્યારબાદ ઉર્જા (Energy)માં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ પણ વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, અસ્વસ્થ ખોરાક (Unhealthy Food) લેવાનું ટાળવું અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લેવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

વધુ વાંચો: તહેવારો દરમિયાન તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ફોલો કરો આ ડાયેટ હેક્સ

જંક ફૂડ

બર્ગર અને પિઝા જેવા ફાસ્ટ ફૂડમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આ બે પરિબળો પાચનને ધીમું કરે છે, જે શરીરમાં પોષક તત્ત્વો દાખલ કરવાની ઝડપને ઘટાડે છે, જેનાથી ખોરાક ખાધા પછી અપેક્ષિત ઉર્જા સ્તરોમાં વધારો થવામાં વિલંબ થાય છે.

ફ્રાઈસ અને સમોસા જેવા તળેલા ખાદ્યપદાર્થોમાં પોષણ ઓછું હોય છે, જે એનર્જી-બુસ્ટિંગ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સના માર્ગે જાય છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક પણ તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવી શકે છે. અસ્વસ્થ ખોરાક (Unhealthy Food) લેવાનું ટાળવું

આલ્કોહોલ

આલ્કોહોલ તમારા શરીરને નિર્જલીકૃત કરી શકે છે અને તમારા યકૃતની રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. “આનાથી ઉર્જામાં (Energy) ઘટાડો થાય છે અને તે તમારી ઊંઘની પેટર્નને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે.

Tags :