તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ 4 યોગાસન અપનાવો

કિડનીના રોગો આજકાલ વધતી જતી સમસ્યા છે. બેઠાડું જીવનશૈલી તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. કિડની તમારા લોહીમાંથી કચરો ફિલ્ટર કરવા, આવશ્યક મિનરલ્સ જાળવવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કિડની એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે જે તમારા શરીરના તમામ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તમે યોગાસન દ્વારા તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. […]

Last Updated : 15 September 2023, 08:47 AM IST

કિડનીના રોગો આજકાલ વધતી જતી સમસ્યા છે. બેઠાડું જીવનશૈલી તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. કિડની તમારા લોહીમાંથી કચરો ફિલ્ટર કરવા, આવશ્યક મિનરલ્સ જાળવવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કિડની એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે જે તમારા શરીરના તમામ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તમે યોગાસન દ્વારા તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. યોગાસન કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તેને સંતુલિત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

કિડનીની તંદુરસ્તી જાળવવા માટેના યોગાસન

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ

આપણું શરીર ઘણી બધી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે જેના કારણે કચરો અને ઝેર સરળતાથી ઓગળી જાય છે. આ યોગાસન દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણ, પાચન અને ચયાપચયને સુધારે છે તેમજ લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ બનાવે છે.

યોગાસન કરવાની રીત:

તમારી પીઠ સીધી રાખીને પગ ક્રોસ કરીને બેસો.
ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
ઓછામાં ઓછા 20 વખત શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
તમારી આંખોને આરામ આપો અને તમારી ઈન્દ્રિયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

ધનુરાસન

ધનુરાસન તમારા પેટ, જાંઘ, ગળા અને શરીરના ઉપરના ભાગ માટેનું આસન છે. આ યોગાસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, તેમજ લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ડાયાબિટીસથી પીડિત દર્દીઓને પણ મદદ કરી શકે છે.

યોગાસન કરવાની રીત:

તમારા હિપ્સ અને હાથને અનુરૂપ તમારા પેટના ભાગે સૂઈ જાઓ.
તમારા ઘૂંટણને તમારી પીઠની નજીક લાવો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓને તમારા હાથથી પકડો.
ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા છાતીના ભાગને ઊંચો કરો.
આ યોગાસનને 30-60 સેકન્ડ માટે કરો અને 10-15 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

પશ્ચિમોત્તનાસન

પશ્ચિમોત્તાસન લીવર, અંડાશય અને કિડનીને સ્વસ્થ બનાવે છે. આ યોગાસન કબજિયાતની સારવારમાં, પાચનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવાથી સ્ત્રીઓને માસિક ચક્રને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળે છે.

યોગાસન કરવાની રીત:

દંડાસનમાં શરૂઆત કરો, તમારા પગ સીધા તમારા શરીરની સામે લંબાવો.
તમારા હાથને તમારી બાજુ તરફ અને તમારા માથા ઉપર લાવો.
તમારા પગને સીધા રાખીને નીચે તરફ નમો.
તમારા હાથ સીધા રાખો અને તમારા અંગૂઠા અથવા પગની ઘૂંટી પકડી રાખો.

ચક્રાસન

ચક્રાસન ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ યોગાસન તમારા લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે, રક્ત શુદ્ધિકરણ અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. તે તમારા હાથ અને પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.