ગણેશ ચતુર્થી દરમિયાન ઉપવાસ સરળતાથી કરવા માટે આ 8 ટિપ્સ અપનાવો

ગણેશ ચતુર્થીને વિનાયક ચતુર્થી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ દિવસે ભગવાન ગણેશના ભક્તો બાપ્પાનું ભવ્ય રીતે સ્વાગત કરે છે, તેમને ઘરે લાવે છે, તેમની મૂર્તિને શણગારે છે અને સ્વાદિષ્ટ ભોગ વસ્તુઓ તૈયાર કરે છે. ઘણા લોકો ભગવાન ગણેશનો આશીર્વાદ મેળવવા માટે ગણેશ ચતુર્થીના પ્રથમ અને છેલ્લા દિવસે ઉપવાસ કરે છે, તો કેટલાક લોકો 10 દિવસ […]

Last Updated : 18 September 2023, 11:53 AM IST

ગણેશ ચતુર્થીને વિનાયક ચતુર્થી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ દિવસે ભગવાન ગણેશના ભક્તો બાપ્પાનું ભવ્ય રીતે સ્વાગત કરે છે, તેમને ઘરે લાવે છે, તેમની મૂર્તિને શણગારે છે અને સ્વાદિષ્ટ ભોગ વસ્તુઓ તૈયાર કરે છે. ઘણા લોકો ભગવાન ગણેશનો આશીર્વાદ મેળવવા માટે ગણેશ ચતુર્થીના પ્રથમ અને છેલ્લા દિવસે ઉપવાસ કરે છે, તો કેટલાક લોકો 10 દિવસ માટે ઉપવાસ કરે છે. ઉપવાસ કરવાની સાથે જો યોગ્ય બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમે ઉપવાસ સાથે પણ હેલ્ધી રહી શકો છો.

ગણેશ ચતુર્થીનો ઉપવાસ કરતી વખતે અનુસરવા માટેની ટિપ્સ:

હાઈડ્રેટેડ રહો

તમારા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપવાસના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન પાણી પીતા રહેવાની ખાતરી કરો. તમે ઉપવાસ દરમિયાન છાશ, નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, અન્ય ઘણા પીણાંઓ પી શકો છો.

ફળો અને સૂકો મેવો ખાઓ

ગણેશ ચતુર્થી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે સ્વસ્થ આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે અને તેમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ફળો માત્ર વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર નથી પરંતુ તેમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ રહેલા છે. બીજી તરફ સૂકા મેવામાં પોષક તત્વો, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે તમને ઉપવાસ કરતી વખતે સંપૂર્ણ અને ઊર્જાવાન અનુભવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

સામાન્ય રીતે ઉપવાસ દરમિયાન દૂધ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન કરવામાં આવે છે કારણ કે તે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ અને અન્ય તમામ જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે વ્યક્તિને જરૂરી છે. દહીં એક પ્રોબાયોટિક છે, અને તે તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

સંતુલિત આહાર

તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીવાની ખાતરી કરો. તે સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારું શરીર સરળતાથી કાર્ય કરે છે.

પૂરતી ઊંઘ લો

લોકો ગણેશ ચતુર્થી દરમિયાન બહુવિધ મેળાવડાઓ કરે છે અને તેમના નિયમિત સૂવાના સમયનું પાલન કરી શકતા નથી, જ્યારે તમે ઉપવાસ કરતા હોવ ત્યારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. તમારા શરીરને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે.

નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહો

ગણેશ ચતુર્થીના ઉપવાસ દરમિયાન, સકારાત્મક રીતે વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ દરમિયાન નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહો. ઉપવાસનો સંપૂર્ણ લાભ ત્યારે જ મળી શકે છે જ્યારે તમારા વિચારો તમારા ખોરાકની જેમ સાત્વિક હોય.

સમયાંતરે તમારું બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર લેવલ તપાસો

જો તમે ડાયાબિટીસ અથવા હાયપરટેન્શનથી પીડાતા હોવ તો ઉપવાસ કરતા પહેલા તમારા આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો. આ ઉપરાંત, કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય કટોકટીને ટાળવા માટે ગ્લુકોઝના સ્તર અને બ્લડ પ્રેશરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરો.

Tags :