વજન ઘટાડવા માટે તમારા બ્રેકફાસ્ટમાં આ 4 હેલ્ધી ચિલ્લાની રેસિપી સામેલ કરો

તમારી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે. વધારે કેલરી ધરાવતો આહાર લેવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી ચિલ્લાની રેસિપીને તમારી ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે ચિલ્લાને તમારી ડાયટમાં સામેલ કરવું એ એક તંદુરસ્ત રીત છે. જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેઓ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ચિલ્લા ખાઈ […]

Last Updated : 25 September 2023, 10:35 AM IST

તમારી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે. વધારે કેલરી ધરાવતો આહાર લેવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી ચિલ્લાની રેસિપીને તમારી ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે ચિલ્લાને તમારી ડાયટમાં સામેલ કરવું એ એક તંદુરસ્ત રીત છે. જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેઓ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ચિલ્લા ખાઈ શકે છે. ચિલ્લાને આહારમાં સામેલ કરવાથી તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ચિલ્લાની વાનગીઓના ફાયદા

ચિલ્લા પ્રોટીનથી ભરપૂર હોઈ શકે છે

કઠોળમાં ચણા, મગ, મસૂર, અડદ અથવા પનીર જેવા મિશ્રિત કઠોળમાંથી ચિલ્લા બનાવવામાં આવે તો તેમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોઈ શકે છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મદદરૂપ છે

ઓછું તેલ

ચિલ્લાની રેસિપીને રાંધવા માટે ઘણી વાર બહુ ઓછા તેલની જરૂર પડે છે, જે બિનજરૂરી કેલરીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. જેના કારણે ચિલ્લા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ચિલ્લાની રેસિપી

1. અંકુરિત મગ અને પનીર ચિલ્લા

સામગ્રી:

• 200 ગ્રામ ફણગાવેલા મગ

• 10 ગ્રામ છીણેલું આદુ

• સ્વાદ અનુસાર મીઠું

• સ્વાદ માટે મરી

• મરચું

• 20 ગ્રામ ઘી

• પનીર

ચિલ્લા બનાવવાની રીત

• બધી સામગ્રીને મિક્સ કરો અને બેટર બનાવો.

• ઘીનો ઉપયોગ કરીને, ચિલ્લા બનાવો અને તેનું સ્ટફિંગ પનીરથી કરો. સરસ રીતે રંધાઈ જાય એટલે તેને ગરમાગરમ સર્વ કરો.

2. ઓટ્સ મિક્સ વેજીટેબલ ચિલ્લા

સામગ્રી:

• 1 કપ ઓટ્સનો પાવડર

• 1 કપ તમારી પસંદગીના સમારેલા શાકભાજી

• 2 ચમચી દહીં

• સ્વાદ અનુસાર મીઠું

• સ્વાદ માટે મરી

• મરચું

• 20 ગ્રામ ઘી

ચિલ્લા બનાવવાની રીત

• આ સામગ્રીને થોડા પાણી સાથે મિક્સ કરો અને 10 મિનિટ માટે રહેવા દો.

• ચિલ્લા બનાવવા માટે ઘીનો ઉપયોગ કરો અને પછી સર્વ કરો.

3. રાગી ચિલ્લા

સામગ્રી:

• 1 કપ રાગીનો લોટ

• 1/2 કપ છીણેલી કાકડી

• 2 ચમચી દહીં

• 1 ચમચી નારિયેળનું છીણ

• સ્વાદ અનુસાર મીઠું

• મરચું

ચિલ્લા બનાવવાની રીત

બધી સામગ્રીને મિક્સ કરો અને ઘીનો ઉપયોગ કરીને રાગી ચિલ્લા બનાવો અને ગરમાગરમ સર્વ કરો.

4. મસૂર દાળ ચિલ્લા

સામગ્રી:

• 1/2 કપ પલાળેલી મસૂર દાળ

• 1/4 કપ સમારેલી ડુંગળી

• 1/4 કપ છીણેલું બીટ

• સ્વાદ અનુસાર મીઠું

• મરચું

ચિલ્લા બનાવવાની રીત

• બ્લેન્ડરમાં, બધી સામગ્રીને પાણી સાથે મિક્સ કરો.• ઘીનો ઉપયોગ કરીને ચિલ્લા બનાવો અને ગરમાગરમ સર્વ કરો.

Tags :