Skin Care: શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચા સામે રક્ષણ મેળવવા માટે તમારી ડાયટમાં આ 6 ફૂડ સામેલ કરો

શિયાળામાં પાલક ખાવાથી ત્વચાની શુષ્કતા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે

Last Updated : 16 November 2023, 02:41 PM IST

Courtesy: Image: Twitter

Skin Care: શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સિઝનમાં સામાન્ય રીતે લોકોને ત્વચાની શુષ્કતાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા લોકો આ માટે બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો પણ ઉપયોગ કરે છે. કોમળ ત્વચા (Skin Care) માટે, તમે તમારી ડાયટમાં ઘણા પ્રકારના હેલ્ધી ફૂડ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.

Skin Care માટે આ ફૂડને તમારી ડાયટમાં સામેલ કરો:

1. શક્કરિયા

શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન હોય છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન A અને C હોય છે. તે કોલેજન વધારવાનું કામ કરે છે. તે શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચા દૂર કરવા (Skin Care)માં મદદ કરે છે.

2. સૂકો મેવો

સૂકા મેવામાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે. તે વિટામિન ઈ અને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સથી ભરપૂર છે. જે તમારા શરીરને પોષણ આપે છે. સૂકા મેવાના નિયમિત સેવનથી ત્વચાના કોષોના નુકસાનને સુધારવામાં મદદ મળે છે અને ત્વચા વધુ કોમળ બને છે. તે મગજ અને હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. તે ત્વચાને હાઈડ્રેટેડ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળામાં ત્વચાની શુષ્કતા દૂર (Skin Care) કરવા માટે તમે તેનું સેવન પણ કરી શકો છો.

3. પાલક

પાલક વિટામિન A અને C નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું પાવરહાઉસ છે. તે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. પાલક એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર છે, જે તમારી ત્વચાને કોમળ રાખે છે. તે ત્વચાને હાઈડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં તેનું સેવન ત્વચાની શુષ્કતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

4. એવોકાડો

એવોકાડોમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો, બીટા-કેરોટિન, ફોલેટ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન સી અને વિટામિન ઈનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે શિયાળા દરમિયાન તમારી ત્વચાને વધારાનું પોષણ પ્રદાન કરે છે અને શુષ્કતાને દૂર રાખે છે. એવોકાડો પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.

5. કીવી

કીવીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ત્વચાને હાઈડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં તમે સ્વસ્થ ત્વચા માટે કીવીનું સેવન કરી શકો છો. તે ત્વચાની શુષ્કતા દૂર (Skin Care) કરવામાં મદદ કરે છે.

6. માછલી

માછલીમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ હોય છે જે ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે, અને માછલી એ ઓમેગા-3ના સૌથી ભરપૂર સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. તમારા આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરતી વખતે, ડીપ ફ્રાઈંગને બદલે સ્ટીમિંગ, ગ્રિલિંગ અથવા બેકિંગ જેવી તંદુરસ્ત રસોઈ પદ્ધતિઓ પસંદ કરો. માછલીનું સેવન બળતરા ઘટાડવા સાથે પણ જોડાયેલું છે. સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન્સ શિયાળાની સિઝન માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓ છે.

Tags :