તમારા મગજની કાર્યક્ષમતાને સુધારવા માટે આ 6 કુદરતી સપ્લિમેન્ટ તમારા આહારમાં સામેલ કરો

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા મગજના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. તમારા આહારમાં કુદરતી સપ્લિમેન્ટને સામેલ કરવાથી મગજની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. જો તમારા આહારમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય, તો તે તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને મગજની કાર્યક્ષમતાને અવરોધે છે. સદનસીબે, કેટલાક કુદરતી સપ્લિમેન્ટ ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના મગજના કાર્યને સમર્થન આપી […]

Last Updated : 27 August 2023, 09:10 AM IST

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા મગજના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. તમારા આહારમાં કુદરતી સપ્લિમેન્ટને સામેલ કરવાથી મગજની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. જો તમારા આહારમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય, તો તે તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને મગજની કાર્યક્ષમતાને અવરોધે છે. સદનસીબે, કેટલાક કુદરતી સપ્લિમેન્ટ ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના મગજના કાર્યને સમર્થન આપી શકે છે.

મગજ માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી સપ્લિમેન્ટ

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, સામાન્ય રીતે માછલીના તેલ અને ફ્લેક્સસીડમાં જોવા મળે છે, તે મગજને ઉત્તેજન આપતા ગુણધર્મો માટે જાણીતા કુદરતી સપ્લિમેન્ટ છે. આ આવશ્યક ચરબી, ખાસ કરીને DHA અને EPA, એક પ્રકારનો ઓમેગા-3, મગજના કોષ પટલના મુખ્ય ઘટકો છે અને તે યાદશક્તિ, મગજના કોષો અને સમગ્ર મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

કર્ક્યુમિન

કર્ક્યુમિન એ હળદરમાં જોવા મળતું કુદરતી સપ્લિમેન્ટ છે, જે સામાન્ય રીતે ભારતીય ભોજનમાં વપરાતો મસાલો છે. તેમાં શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, જે મગજને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કર્ક્યુમિન યાદશક્તિ અને મૂડને સુધારી શકે છે.

બ્રાહ્મી

બ્રાહ્મી પરંપરાગત આયુર્વેદિક દવામાં યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને વધારવા માટે વપરાતું કુદરતી સપ્લિમેન્ટ છે. બેકોસાઈડ્સ નામના સક્રિય સંયોજનો ચિંતા ઘટાડવા અને ચેતાપ્રેષક કાર્યને સુધારવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. જેનાથી યાદશક્તિની રચના અને યાદ કરવાની ઝડપ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.

વિટામિન ડી

વિટામિન ડી, જેને ઘણીવાર સનશાઈન વિટામિન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, મગજની કાર્યક્ષમતા સહિત સમગ્ર આરોગ્ય જાળવવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં, આહાર અથવા કુદરતી સપ્લિમેન્ટ દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી લેવાથી મગજના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

કેફીન

કેફીન કદાચ વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ છે, જે મુખ્યત્વે તેની ઉત્તેજક અસરો માટે જાણીતો છે. તે સતર્કતા, એકાગ્રતા અને મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. જ્યારે કેફીનનું વધુ પડતું સેવનચિંતા તરફ દોરી જાય છે, મધ્યમ વપરાશ, જે ઘણી વખત કોફી અને ચામાં જોવા મળે છે, તે મગજના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે.

L-થેનાઈન

L-થેનાઈન એ એમિનો એસિડ છે જે ચાના પાંદડામાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને ગ્રીન ટીમાં. તે શરીરમાં આળસ લાવ્યા વિના શરીરને આરામ આપવા અને તાણ ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. L-થેનાઈન જ્યારે કેફીન સાથે લેવામાં આવે ત્યારે યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, જે મગજની કાર્યક્ષમતાને વધારવા માટે લોકપ્રિય કુદરતી સપ્લિમેન્ટ છે. તમે L-થેનાઈન જેવા કુદરતી સપ્લિમેન્ટ અથવા ગ્રીન ટી દ્વારા તેના ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકો છો.

Tags :