જાણો તમારી 10 આદતો જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

લીવર એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે. લીવર ડિટોક્સિફિકેશન કરે છે. જો લીવરને નુકસાન થઈ જાય તો આખા શરીરને નુકસાન થાય છે. આ જ કારણ છે કે લીવરને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આજકાલ ઘણા લોકો નાની ઉંમરમાં જ લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. લીવરને નુકસાન થવા પાછળનું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી […]

Last Updated : 13 September 2023, 09:11 AM IST

લીવર એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે. લીવર ડિટોક્સિફિકેશન કરે છે. જો લીવરને નુકસાન થઈ જાય તો આખા શરીરને નુકસાન થાય છે. આ જ કારણ છે કે લીવરને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આજકાલ ઘણા લોકો નાની ઉંમરમાં જ લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. લીવરને નુકસાન થવા પાછળનું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાન છે.

લીવરને નુકસાન પહોંચાડતા કારણો:

અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન

ક્રોનિક આલ્કોહોલનો ઉપયોગ આલ્કોહોલિક લીવર રોગ તરફ દોરી શકે છે, જે ફેટી લીવરથી લઈને સિરોસિસ સુધીનો હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા લીવરને નુકસાનથી બચાવવા માંગતા તો આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો.

અયોગ્ય ખોરાક

બિનઆરોગ્યપ્રદ ફેટ, ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો વધુ પડતો ખોરાક ફેટી લીવર રોગનું કારણ બની શકે છે. લીવરને નુકસાન થતા અટકાવવા માટે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, બદામ અને બીજને સામેલ કરો.

સ્થૂળતા

વજન વધારે હોવાને કારણે નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ (NAFLD)નું જોખમ વધી શકે છે. તેથી જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો, નિયમિત કસરત કરો અને વજન ઘટાડવા માટે સક્રિય જીવનશૈલી અનુસરો.

વાઈરલ હેપેટાઈટિસ

જો સમયસર સારવાર કરવામાં ન આવે તો હેપેટાઈટિસ B અને C જેવા ઈન્ફેક્શન લાંબા સમયગાળા બાદ લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દવાઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સ

કેટલીક દવાઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સ, જ્યારે વધારે માત્રામાં અથવા ડોક્ટરની સલાહ વિના લેવામાં આવે તો લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ધૂમ્રપાન

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમે માત્ર તમારા ફેફસાંને જ નહીં પરંતુ તમારા લીવરને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યાં છો. ધૂમ્રપાનથી લીવર કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે અને લીવરની કાર્યક્ષમતા બગડી શકે છે.

કસરતનો અભાવ

બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્થૂળતામાં ફાળો આપી શકે છે અને લીવરને નુકસાનનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો.

ખાંડનું વધારે પડતું સેવન

ખાંડનો વધુ પડતો વપરાશ નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝમાં ફાળો આપી શકે છે. તમારા આહારમાં ખાંડના બદલે અન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

હાઈડ્રેશનનો અભાવ

હાઈડ્રેટેડ રહેવું એ લીવરના કાર્ય સહિત એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પુષ્કળ પાણી, હાઈડ્રેટિંગ ફળો અને શાકભાજી અને કુદરતી પીણાં જેમાં ન્યૂનતમ ખાંડ હોય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

હાઈપરટેન્શન ઘણીવાર નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ સાથે જોડાયેલું છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર લીવરમાં રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે.

Tags :