half moon yoga poseના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણો

half moon yoga pose: યોગ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. કેટલાક આસનો એવા છે જે સરળ છે અને અન્ય એવા છે કે જેના માટે થોડો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. અર્ધ ચંદ્રાસન અથવા હાફ મૂન પોઝ એ એક પડકારજનક આસન છે. આ આસનથી તમારા શરીરનું સંતુલન (benefits) વધે છે. આ આસનમાં તમારા જમણા […]

Last Updated : 23 October 2023, 04:16 AM IST

half moon yoga pose: યોગ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. કેટલાક આસનો એવા છે જે સરળ છે અને અન્ય એવા છે કે જેના માટે થોડો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. અર્ધ ચંદ્રાસન અથવા હાફ મૂન પોઝ એ એક પડકારજનક આસન છે. આ આસનથી તમારા શરીરનું સંતુલન (benefits) વધે છે. આ આસનમાં તમારા જમણા પગને હથેળીની વચ્ચે રાખો અને ડાબા પગને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. ઊંડો શ્વાસ લઈને શરીરના ઉપરના હિસ્સાને પાછળની તરફ વાળો.

આજકાલની બેઠાડું જીવનશૈલીને કારણે હેમસ્ટ્રિંગ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને ગ્લુટીયસ સ્નાયુઓ તંગ બની જાય છે. તમને હિપ્સ, કમરનો દુખાવો અને પગમાં સોજાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, જે લોકો ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસવાની સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે તેઓ અર્ધ ચંદ્રાસન (half moon yoga pose) અજમાવી શકે છે.

વધુ વાંચો: શિયાળામાં તમારા આહારમાં આ 6 સૂકા મેવાને સામેલ કરો

half moon yoga poseના સ્વાસ્થ્ય લાભો:

1. અર્ધ ચંદ્રાસન તમારા પગને મજબૂત બનાવે છે

જ્યારે તમે આ આસન કરો છો ત્યારે તમારા પગના તમામ સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને તમારા ગ્લુટ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ કામ કરે છે. તેથી, અર્ધ ચંદ્રાસન પગને મજબૂત બનાવવા (benefits)માં મદદ કરે છે . તે તમારા પગની લવચીકતા પણ વધારે છે.

2. અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરનું સંતુલન સુધારે છે

વધતી વયની સાથે, આપણને સંતુલનની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. બંને બાજુ અર્ધચંદ્ર મુદ્રા (half moon yoga pose)નો અભ્યાસ કરવાથી તમે સારી રીતે સંકલિત અને સંતુલિત રહી શકો છો.

વધુ વાંચો: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ગુણકારી બની રહેશે આ હેલ્ધી પીણાં

3. અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરને સારી રીતે ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે

આ ફુલ-બોડી સ્ટ્રેચ પોઝ તમારા સખત સ્નાયુઓને આરામ (benefits) આપી શકે છે, તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ્સ અને હાથને સ્ટ્રેચ કરી શકે છે. તે તમારા શરીરની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

4. અર્ધ ચંદ્રાસન પાચન સમસ્યા સુધારવામાં મદદ કરે છે

જે લોકોને પેટની સમસ્યા હોય છે તેમણે અર્ધ ચંદ્રાસન (half moon yoga pose) જરૂર કરવું જોઈએ. દરરોજ નિયમિત રીતે અર્ધ ચંદ્રાસનનો અભ્યાસ કરવાથી પાચન ક્રિયા મજબૂત થાય છે. આ સાથે જ એસિડીટી જેવી સમસ્યાઓ અને કબજીયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

5. અર્ધ ચંદ્રાસન એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે

અર્ધ ચંદ્રાસનને લાંબા સમય સુધી કરવાથી એકાગ્રતા, ધ્યાન અને નિશ્ચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે તમારા શરીરના સંતુલનને વધારવામાં મદદ કરે છે.

6. ઈજાઓ થવાનું જોખમ ઘટે છે

ચાલવું, જોગિંગ વગેરે જેવી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે ઈજા થવાની ઘટનાઓ ઘટાડવા માટે આ આસન (half moon yoga pose) ઉત્તમ છે કારણ કે તે પગની ઘૂંટીઓ અને ઘૂંટણને મજબૂત બનાવે છે.

Tags :