આ 5 યોગાસનો તમારા લિવરને ડિટોક્સ કરશે

યોગ માત્ર શારીરિક સુખાકારી જ નહીં પરંતુ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. કેટલાક યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારા લિવરના સ્વાસ્થ્ય અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાને ટેકો મળે છે. શરીરના અંગોને શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવા માટે લિવર એ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લોહીના પ્રવાહમાંથી ઝેરને ફિલ્ટર કરવાથી લઈને માઈક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોને સંતુલિત કરવા તેમજ હોર્મોન્સનું […]

Last Updated : 30 July 2023, 09:18 AM IST

યોગ માત્ર શારીરિક સુખાકારી જ નહીં પરંતુ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. કેટલાક યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારા લિવરના સ્વાસ્થ્ય અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાને ટેકો મળે છે.

શરીરના અંગોને શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવા માટે લિવર એ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લોહીના પ્રવાહમાંથી ઝેરને ફિલ્ટર કરવાથી લઈને માઈક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોને સંતુલિત કરવા તેમજ હોર્મોન્સનું નિયમન કરવા જેવા ઘણા કાર્યો કરે છે . તમારું લિવર સતત કામ કરે છે, કદાચ આ જ કારણ છે કે જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અને લિવર ફેલ્યોર અને હેપેટાઈટિસ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે ત્યારે ઘણી વાર તેની કાળજી લેવામાં આવતી નથી.

સદભાગ્યે, એવી ઘણી રીતો છે કે જેના દ્વારા તમે આ મહત્વપૂર્ણ અંગની સરળ કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરી શકો છો જેમ કે લિવર-ફ્રેન્ડલી આહાર, હાઈડ્રેટેડ રહેવું, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું અને સક્રિય જીવન જીવવું. તમારી રોજિંદી ફિટનેસ દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો એ લિવરના સ્વાસ્થ્ય અને ડિટોક્સિફિકેશનને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરવા માટે એક સરસ રીત છે. ચાલો આપણે પાંચ યોગાસનો જોઈએ જે તમારા લિવરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

ભુજંગાસન

ભુજંગાસન, જેને સામાન્ય રીતે કોબ્રા પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક પ્રેરણાદાયક યોગ પોઝ છે જે લિવરને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન પેટને ખેંચે છે અને લિવરને ઉત્તેજિત કરે છે, ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તમારા પેટના ભાગે સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને તમારા ખભાની નીચે જમીન પર રાખો. તમારા શરીરના નીચેના ભાગને જમીન પર રાખીને, તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉઠાવતી વખતે ઊંડો શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે તમારી પીઠને ઉપર કરો, તમારું ધડ ઊંચું, છાતી ખુલ્લી અને તમારું માથું થોડું પાછળની તરફ નમેલું રાખો.

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન યોગમાં લિવર સહિત પેટના અંગોને મસાજ મળે છે. તમારા પગ સીધા કરીને બેસી જાઓ. તમારા જમણા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા જમણા પગને તમારા ડાબા ઘૂંટણની બહાર રાખો. પછી, તમારા ડાબા હાથને તમારા જમણા ઘૂંટણની પાસે લઈ જાઓ અને તમારા જમણા હાથને તમારી પીઠ પાછળ જમીન પર મૂકો. તમે તમારી કરોડરજ્જુને લંબાવો ત્યારે શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની ક્રિયા કરો અને ધીમેથી જમણી તરફ વળો. આ યોગ લિવરને ઉત્તેજિત કરે છે તેમજ ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ધનુરાસન

ધનુરાસન અથવા ધનુષ્ય મુદ્રા,લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે એક ઉત્તમ યોગાસન છે. તે પેટના ભાગને ખેંચે છે અને લિવરને સંકુચિત કરે છે, તે ઝેરીલા તત્વો કાઢવાની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. તમારા પેટના ભાગે સૂઈ જાઓ, ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગની એડીને તમારા હિપ્સની નજીક લાવો. તમારા હાથ પાછા લો અને તમારા પગની એડી પકડો. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા પગને પાછા લાવીને તમારી છાતીને જમીન પરથી ઉઠાવો.

ત્રિકોણાસન

ત્રિકોણાસન એ એક શક્તિશાળી સ્ટેન્ડિંગ પોઝ છે જે લિવરને લક્ષ્ય બનાવે છે અને તેની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને ડિટોક્સ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. તમારા પગને પહોળા કરીને ઊભા થઈને શરૂઆત કરો. તમારા જમણા પગને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર બહારની તરફ કરો અને તમારા ડાબા પગને સહેજ અંદરની તરફ કરો. તમારા હાથને ખભાની ઊંચાઈ સુધી લંબાવો. તમારા ધડને નીચેની તરફ લઈ જાઓ , તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની એડી સુધી લઈ જાઓ અને તમારા ડાબા હાથને ઉપરની તરફ લંબાવો અને એક સીધી રેખા બનાવો.

બાલાસન

કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને, ઘૂંટણના ભાગે બેસો. હવે બંને જાંઘ છાતીને સ્પર્શે તે રીતે ધીમે ધીમે આગળ નમો. જ્યાં સુધી તમારું માથું તમારા ઘૂંટણની બહાર જમીનને સ્પર્શે નહીં ત્યાં સુધી આગળ નમો. તમારા બંને હાથને તમારા પગની બંને બાજુએ સીધા કરો અને હથેળીઓને ફ્લોર તરફ નીચે રાખો.

Tags :