પીઠનો દુખાવો થવા પાછળ રોજિંદા જીવનની આ ટેવ જવાબદાર

પીઠનો દુખાવો હવે અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વિશ્વભરના અનેક લોકો તેનાથી પીડાઈ રહ્યા છે. રસોડામાં કામ કરતી વખતે, ઘરના કામ કરતી વખતે, અથવા આપણા લેપટોપ અને પીસીની સામે બેસીને, આપણે આપણા જીવનમાં ઘણી વખત કરતાં વધુ વખત ગંભીર પીઠનો દુખાવો અનુભવતા હોઈએ છે જે અસંખ્ય નબળી આદતોનું પરિણામ છે જે સમય જતાં વધતી […]

Last Updated : 10 July 2023, 06:47 AM IST

પીઠનો દુખાવો હવે અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વિશ્વભરના અનેક લોકો તેનાથી પીડાઈ રહ્યા છે. રસોડામાં કામ કરતી વખતે, ઘરના કામ કરતી વખતે, અથવા આપણા લેપટોપ અને પીસીની સામે બેસીને, આપણે આપણા જીવનમાં ઘણી વખત કરતાં વધુ વખત ગંભીર પીઠનો દુખાવો અનુભવતા હોઈએ છે જે અસંખ્ય નબળી આદતોનું પરિણામ છે જે સમય જતાં વધતી જાય છે અને દુખાવો થાય છે.

જો તમે તીવ્ર વ્યાયામમાં જોડાવવા માંગતા ન હોવ તો પણ, તમારા શરીરને સક્રિય રાખવા માટે દરરોજ યોગના આસનો અથવા કેટલાક સરળ સ્ટ્રેચિંગ કરવા જરૂરી છે. વ્યાયામ અને પીવાનું પાણી એ બે વર્તણૂકો છે જે સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા માટે ઉપયોગી છે. લાંબા સમય સુધી લેપટોપ અથવા કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે,પીઠનો દુખાવો વધુ ગંભીર બની શકે છે. સ્ક્રીનને એવી રીતે મૂકો કે તે આંખના સ્તર પર હોય. લેપટોપનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તેને આંખના સ્તર સુધી ઊંચું કરો અને બાહ્ય કીબોર્ડ અને માઉસને સ્થિત કરો જેથી તમારી કોણીઓ 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર આરામ કરી શકે. જ્યારે તમે બેગ અથવા હેન્ડબેગ લઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમે તમારા શરીરના વજનના 10% કરતા વધુ સહન ન કરો. જો તમારે તેને લઈ જવાની હોય તો તમારી બેગના તળિયે ભારે સામાન મૂકો અને તમારી બેગને આખા દિવસ દરમિયાન તમારા ખભા વચ્ચે આગળ અને પાછળ ખસેડો. તમારી પીઠ પર અયોગ્ય તાણ ન આવે તે માટે, તમારા ખભાને હળવા રાખીને અને તમારા કાનને તમારા હિપ્સ સાથે જોડીને ઊભા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખરાબ મુદ્રા તમારી કસરત કરવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે અને પીઠની અગવડતા, ઘટાડો, કરોડરજ્જુની ડિસ્કની સમસ્યાઓનું કારણ બનીને બેઠાડું જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

નબળી-ગુણવત્તાવાળા ગાદલા પર સૂવું એ સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવામાં મુખ્ય ફાળો આપે છે, જે ઘણીવાર ખોટી કરોડરજ્જુની ગોઠવણી અને શરીરના વજનના અસમાન વિતરણને કારણે થાય છે. પીઠના દુખાવા માટે સારું ગાદલું પસંદ કરવાથી આરામ અને સમર્થનનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. ગાઢ અને શાંત ઊંઘની ખાતરી કરવા તેમજ પીઠની સમસ્યાઓને રોકવા માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ગાદલા પર પૈસા ખર્ચવા મહત્વપૂર્ણ છે.

Tags :