Janbhawna TimesBharatvarshSaurashtra KutchSalaam TeluguThe India Daily Live

વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો જાણો

ભારત જેવા ઉષ્ણકટિબંધીય દેશોમાં પણ ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લગભગ 68% ભારતીયોમાં હજુ પણ વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું છે. સમસ્યા માત્ર શહેરો પુરતી મર્યાદિત નથી, તેની અસર ગ્રામ્ય વિસ્તારના લોકોને પણ થાય છે. આના માટે વિવિધ કારણો છે, જેમાં શહેરીકરણ, જીવનશૈલી, ત્વચાનો રંગ, કપડાંની પસંદગી વગેરેનો સમાવેશ થાય […]

Admin
  • Last Updated : 17 July 2023, 01:17 PM IST

Share:
ભારત જેવા ઉષ્ણકટિબંધીય દેશોમાં પણ ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લગભગ 68% ભારતીયોમાં હજુ પણ વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું છે. સમસ્યા માત્ર શહેરો પુરતી મર્યાદિત નથી, તેની અસર ગ્રામ્ય વિસ્તારના લોકોને પણ થાય છે. આના માટે વિવિધ કારણો છે, જેમાં શહેરીકરણ, જીવનશૈલી, ત્વચાનો રંગ, કપડાંની પસંદગી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ડૉ અપર્ણા ભાનુશાળીના જણાવ્યા અનુસાર સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણોને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
રુચિતા બત્રા નામના ન્યુટ્રિશનિસ્ટે ઉણપના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોની યાદી આપી છે. જેમાં થાક અને નબળાઈ, શક્તિનો અભાવ અને એકંદરે નબળાઈનો સમાવેશ થાય છે. 
વિટામિન ડી તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમારું વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોય, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જે તમને ચેપ, શરદી અને ફ્લૂ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો તો તે વિટામિન ડીના ઓછા સ્તરની નિશાની હોઈ શકે છે.
હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો એ પણ સંભવિત સંકેત છે. વિટામિન ડી કેલ્શિયમ અને મજબૂત હાડકાં જાળવવા માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડીનું અપૂરતું સ્તર નબળા હાડકાં તરફ દોરી શકે છે, જે હાડકાંમાં દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. જો તમે તમારા હાડકાં, સ્નાયુઓ અથવા સાંધાઓમાં સતત પીડા અનુભવો છો, તો તેનું સંભવિત કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે.
મૂડમાં થતા ફેરફારો અન્ય લક્ષણ છે. વિટામિન ડી મૂડ નિયમન સાથે જોડાયેલું છે, અને તે નિમ્ન સ્તર મૂડ ડિસઓર્ડર જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર (SAD) સાથે સંકળાયેલું છે. તમે તમારા મૂડમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોઈ શકો છો, ખાસ કરીને ઠંડા મહિનામાં અથવા જ્યારે તમારી પાસે મર્યાદિત સૂર્યપ્રકાશ હોય, તો તે વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. 
ડૉ અપર્ણા ભાનુશાળીના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન ડીની ઉણપ ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને હાડકાંની ઘનતામાં ઘટાડો જેવી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ મુદ્દાને ઉકેલવા માટે, સૌ પ્રથમ વિટામિન ડીની ઉણપ માટે તેના લક્ષણને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે, વિટામિન ડીના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. તબીબો તેમજ વ્યાવસાયિકો વિટામિન ડીના ઉચ્ચ સ્તરનો ડોઝ લખી શકે છે.
ડૉ. મનોજ વિઠલાણીના જણાવ્યા અનુસાર વિટામિન ડીના સ્તરને વધારવા માટે, બહાર વધુ સમય વિતાવવો અને વધુ સૂર્યના સંપર્કમાં આવવું ફાયદાકારક બની શકે છે. ચરબીયુક્ત માછલી, ફોર્ટિફાઈડ ડેરી ઉત્પાદનો અને ઈંડા જેવા વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન તેમજ વિટામિન ડીના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી, સ્તરને ફરીથી વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
Tags :

Related News

Recent News

×