Winter Diet: શિયાળામાં શક્કરિયા ખાવાથી થાય છે આ અદભુત ફાયદા

ફાઈબરના કારણે શક્કરિયા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે

Last Updated : 27 November 2023, 06:06 PM IST

Courtesy: Twitter

Winter Diet: દરેક વ્યક્તિ શિયાળાની ઋતુની રાહ જુએ છે. આ સિઝનમાં ગરમાગરમ ખાવાની વાત કંઈક અલગ જ હોય છે. પરંતુ આ સિઝનમાં શરદી-ખાંસી સાથે મોસમી રોગોનો ભય રહે છે. . શક્કરિયા શિયાળાની ઋતુમાં ઉપલબ્ધ એવા ખોરાકમાંથી એક છે. શક્કરિયા એક એવો ખોરાક છે જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને ફેટ ફ્રી કેલરીનું પાવરહાઉસ પણ કહેવામાં આવે છે. તેથી, બટાકાને બદલે શક્કરીયા ખાવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારા આહારમાં (Winter Diet) શક્કરિયાનો સમાવેશ કરવાથી તમને કયા કયા ફાયદા થશે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે

શક્કરીયામાં વિટામીન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં (Winter Diet) શક્કરિયાનું સેવન કરવું તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે. તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે અનેક પ્રકારના મોસમી રોગોના શિકાર થવાથી બચી શકો છો.

શક્કરિયા પોષક તત્વોથી ભરપૂર

શક્કરિયા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબરની માત્રા એક વાટકી ઓટમીલ કરતા પણ વધુ હોય છે, જે તમારું પેટ ભરે છે અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે. ઠંડીની ઋતુમાં (Winter Diet) ઘણા લોકો શાકભાજીને બદલે શક્કરિયાનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેને બનાવવામાં સમય ઓછો લાગે છે અને ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.

અસ્થમા માટે ફાયદાકારક

શક્કરિયામાં કોલિન હોય છે, આ પોષક તત્વ સ્નાયુઓની હિલચાલ અને યાદશક્તિ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, શક્કરિયા અસ્થમા અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક છે.

પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શક્કરીયા એ ખૂબ જ ભારે ખોરાક છે. કારણ કે તેમાં સૌથી વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. ફાઈબરના કારણે શક્કરિયા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. ઉપરાંત, તેને સવારે ખાવાથી (Winter Diet) ભૂખ ઓછી લાગે છે. તેથી શક્કરિયા વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. શક્કરિયા કબજિયાતથી રાહત અપાવવામાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પેટની કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા હોય તો તમે તેનું સેવન કરી શકો છો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક

શક્કરિયાનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઘણો ઓછો હોય છે, એટલે કે તેમાં રહેલા તત્વો લોહીમાં શુગરની માત્રાને વધવા દેતા નથી. બીજી તરફ, એન્ટીઑકિસડન્ટોના કારણે, શક્કરીયાનું સેવન ખાંડને ઝડપથી શોષવામાં મદદ કરે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ તેને ખાઈ શકે છે.

Tags :