જલ્દી માતા બનવા માટે કરો આ યોગઃ વધી જશે પ્રેગ્નેન્સીની શક્યતા

ફર્ટિલિટી વધારવા અને ગર્ભધારણની સંભાવના વધારવા માટે તણાવ અને ચિંતાથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ફર્ટિલિટી વધારવા અને ગર્ભધારણની સંભાવના વધારવા માટે તણાવ અને ચિંતાથી દૂર રહેવું જોઈએ. યોગ મૂડને સારો બનાવવાનો અને ભાવનાઓને નિયંત્રીત કરવાનો એક સરળ રસ્તો છે. યોગના અભ્યાસથી આપણું મગજ ડોપામાઈન, ઓક્સીટોસિન, સેરોટોનિન અને એંડોર્ફિન જેવા કેમિકલ્સ છોડવામાં સક્ષમ બને છે. આ તણાવ અને ચિંતાને ઓછી કરે છે અને સરળતાથી ગર્ભધારણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન વૈજ્ઞાનિક અનુસંધાન પર આધારિત છે, જે ગર્ભાધાન પર લાભકારી પ્રભાવ માટે જાણીતા છે.

અહીંયા દર્શાવેલા કેટલાક આસનો ગર્ભાધાન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

 

ચક્રાસન

• જમીન પર ચત્તા સૂઈ જાઓ.
• પછી બંને પગને ઘૂંટણમાંથી વાળી નિતંબની પાસે જમીનને પગનાં તળિયાં અડી રહે તેમ રાખો.
• બંને પગ વચ્ચે અડધા ફૂટનું અંતર રાખો. બંને હાથ કોણીમાંથી વાળી માથાની બન્ને બાજુ ગોઠવો.
• હાથની આંગળીઓ ખભા તરફ રહે તેમ બન્ને હાથ અને પગ વચ્ચે આરામદાયક અંતર ગોઠવી ધીમે ધીમે શ્વાસ લઈ બન્ને હાથ અને પગની પાયાની પાની પર દબાણ આપી પીઠને ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
• હવે, હાથ અને પગ સીધા થશે અને માથું પણ ઊંચકાશે.
• ગરદનના સ્નાયુને ઢીલા છોડી આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખો.
• શ્વાસોચ્છવાસ સામાન્ય રાખો.
• શરૂઆતમાં 15 સેકન્ડથી શરૂ કરી બે-ત્રણ મિનિટ સુધી આ આસન કરી શકાય.
• આ આસનમાંથી પાછા ફરતી વખતે શ્વાસને ફેફસાંમાં રોકી ધીમે ધીમે શરીરને મૂળ સ્થિતિમાં લાવો.

‘વજ્રાસન’

• સર્વ પ્રથમ જમીન પર બેસવું. (નીચે આસન કે મેટ રાખીને બેસવું) બંને પગને ઘુંટણમાંથી વાળીને કમર તરફ લઇ જવા.
• એડી તળીયા પજા કમરના ભાગ સાથે ઉપરની બાજુએ રહે તેવી રીતે બેસવું.
• બંને પગના ઘુંટણ એક લાઇનમાં રાખવા તથા પાછળની એડી અને પંજાનો ભાગ ભેગો રાખવો.
• બંને હાથ સાથળ પર મુકવા અથવા મુદ્રામાં રાખવા.

પશ્ચિમોત્તાસન

• તમારી યોગ મેટ પર તમારા હાથ મૂકો.

• હવે તમારા પગને તમારા પગની સામે લંબાવો અને તમારા અંગૂઠાને ફ્લેક્સ કરો.
• તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારી કરોડરજ્જુ સીધી છે અને તમે સીધા બેસો છો.
• હવે તમારા હાથ ઉપાડો અને લાંબા, ઊંડો શ્વાસ લો.
• શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે આગળ નમવું. તમારા હિપ્સને તમારી કરોડરજ્જુની દિશામાં નિર્દેશ કરતા રાખો.
• તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારી ગરદન તટસ્થ સ્થિતિમાં રહે છે અને તમારી કરોડરજ્જુ પર તાણ ન મૂકે.

બદ્ધકોણાસન

• દંડાસનથી આ યોગની શરૂઆત કરો.
• પગને વાળો અને તળીયાને એકસાથે લાવો.
• હીલ્સને પેલ્વિસની નજીક ખેંચો.
• ધીમે ધીમે ઘૂંટણ નીચે કરો.
• પેટમાંથી હવા ખાલી કરો.
• શરીરના ઉપરના ભાગને આગળ ઝુકાવો અને કપાળને ફ્લોર પર મૂકો.

 

ધનુરાસન

• પેટ પર સૂઈને આ યોગની શરૂઆત કરો.

• ઘૂંટણ વાળો અને પગની ઘૂંટીઓને હાથથી પકડી રાખો.

• પગ અને હાથને બને તેટલા ઉંચા કરો.

• ઉપર તરફ જુઓ અને થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો.
  
  
  આ યોગાસનો સાથે બ્રહ્મરી પ્રાણાયામ અને કપાલભાતિ પ્રાણાયામ જેવી પદ્ધતિનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો.

• 

  Gujarat: આ મુખ્યમંત્રીને ક્રિકેટ રમતા આવડે છે!

  Gujarat

• 

  Ahmedabad Civil Hospital: દર્દી ડૉક્ટરને ભગવાન સ્વરૂપે જુએ છે - ધનંજય દ્વિવેદી

  Gujarat

• 

  Gujarat Tablo: તમારો એક વોટ, ગુજરાતના ટેબ્લોને વિજેતા બનાવી શકે છે !

  Gujarat

• 

  દેશના નામે રાષ્ટ્રપતિ દ્રૌપદી મુર્મૂનું સંબોધન, રામ મંદિર અને કર્પૂરી ઠાકુરનો ઉલ્લેખ કર્યો

  India

• 

  બોગસ પ્રમાણપત્રના દેશવ્યાપી કૌભાંડમાં બિહારથી આરોપી ઝડપાયો: 80 હજાર ખોટા પ્રમાણપત્રો બનાવ્યા!

  India