થાઈરોઈડને મેનેજ કરવા માટે કરો આ કામ
ડાયટ પર આપો ધ્યાન
થાઈરોઈડના પેશન્ટે પોતાના ડાયટ પર ખૂબ જ ધ્યાન આપવું પડે છે. નહીં તો ક્યારેક લેવાના દેવા થઈ શકે છે.
Credit: Google
આ પણ ખાઈ શકો છો
થાઈરોઈડને મેનેજ કરવા માટે તમે રાજમા, પનીર, દૂધ, દહી વગેરેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
Credit: Google
આનાથી દૂર રહેજો
થાઈરોઈડના પેશન્ટે કોફી, દારુ, ગ્રીન ટી અને કોલ્ડ્રિંક્સથી દૂર રહેવું જોઈે.
Credit: Google
બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન
થાઈરોઈડને મેનેજ કરવા કેલ્શિયમ, કોપર, આયર્ન અને સેલેનિયમ જેવા તત્વોને તમે ડાયટ પ્લાનમાં સામેલ કરી શકો છો.
Credit: Google
ઊંઘવાની સ્ટાઈલ પર ધ્યાન આપો
થાઈરોઈડના દર્દીઓએ ઊંઘવાની પેટર્ન પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારા ઊંઘવાના અને જાગવાના સમય પર ધ્યાન આપો. 7-8 કલાકની ઊંઘ જરુરી છે.
Credit: Google
એક્સરસાઈઝ કરો
તમારે તમારા ડેઈલી રુટીનમાં એક્સરસાઈઝને સામેલ કરવી જોઈએ. જેનાથી તમે થાઈરોઈડ પર કાબૂ મેળવી શકો છો.
Credit: Google
View More Web Stories